• #
  • 0937 87 87 87 - 0937 870 870
  • #
Home » Cách giảm cân sau khi sinh con tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân sau khi sinh con mẹ nên biết

Với người phụ nữ sinh con là niềm hạnh phúc lớn nhất tuy nhiên thời kỳ mang thai đã khiến cho mẹ phải tăng cân một cách chóng mặt. Vậy làm thế nào để giảm cân sau khi sinh con hiệu quả và nhanh nhất?  Đây là điều luôn khiến chị em phụ nữ quan tâm và lo lắng. Hãy để trung tâm thể dục thể hình Bodyfit chúng tôi giúp bạn điều này.

Liên hệ ngay hôm nay nhé !
📞Hotline 0937.870.870 – 0937.87.87.87
CLB BODYFIT Tân Bình
Địa chỉ:Lầu 6 ,tòa nhà UNIQUE ,91B2 Phạm Văn Hai, P3, Q.Tân Bình
CLB BODYFIT Phú Nhuận
Địa chỉ: 81 Phan Đình Phùng Phường 17 Q.Phú Nhuận.
CLB BODYFIT Quận 3
Địa chỉ: 145/26 Nguyễn Thiện Thuật Q.3
CLB BODYFIT Quận 7
Địa chỉ: Số 74 đường số 14 KDC Him Lam, P.Tân Hưng, Q. 7, TP HCM
Website: http://bodyfit.com.vn

Một số nguyên tắc giảm cân sau khi sinh con hiệu quả nhất

cach-giam-can-sau-khi-sinh-con-hieu-qua.1

1. Không ăn kiêng ngay sau khi sinh con

Thời gian đầu sau khi sinh con sức khỏe bạn còn rất yếu nên cần phải bổ sung dinh dưỡng để phục hồi cơ thể và quan trọng hơn là để có sữa cho con bú. Chính vì vậy bạn không nên quá nôn nóng trong việc giảm cân sau khi sinh con mà áp dụng ngay chế độ ăn kiêng.

Hãy ăn uống một cách lành mạnh để cơ thể có đủ sức khỏe và chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân sắp tới của mình.

2. Nguyên tắc hạn chế calo để giảm cân sau khi sinh con

Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng phụ nữ đang nuôi con nhỏ bằng sữa mẹ mỗi ngày cần bổ sung vào cơ thể từ 1.800 – 2.700 hàm lượng calo để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé trong thời gian này.

Tuy nhiên nếu các mẹ muốn nhanh chóng giảm cân sau khi sinh con để lấy lại vóc dáng thì có thể giảm dần lượng calo từ 300-500 mỗi ngày.

Lưu ý chị em phụ nữ cần phải thay đổi từ từ tránh trường hợp nôn móng thay đổi đột ngột làm cho cơ thể không thích nghi được.

3. Cho con bú – Nguyên tắc giảm cân sau khi sinh con hiệu quả

cach-giam-can-sau-khi-sinh-con-hieu-qua.2

Đây là một trong những nguyên tắc giúp mẹ giảm cân sau khi sinh con hiệu quả, nhiều phụ nữ áp dụng cách làm này thành công.

Việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy 400-500 calo mỗi ngày thúc đẩy quá trình giảm cân của mẹ diễn ra nhanh chóng.

4. Ăn uống lành mạnh giúp giảm cân sau khi sinh con an toàn

cach-giam-can-sau-khi-sinh-con-hieu-qua.3

Nếu bạn muốn giảm cân sau khi sinh con một cách an toàn thì ăn uống lành mạnh là phương pháp mang lại hiệu quả nhất.

Hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại giảm cân được là điều không hề đơn giản. Bên cạnh việc bổ sung chất đạm có nhiều trong tinh bột, chất béo, khoáng chất, vitamin trong rau xanh và trái cây.

Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được.

5. Tìm hiểu về thực phẩm giảm cân sau khi sinh con

Nên tìm hiểu và lựa chọn cho bản thân mình những loại thực phẩm sạch giúp ích trong việc giảm cân sau khi sinh con an toàn và hiệu quả.

Những thực phẩm nhiều chất xơ có trong rau cũ quả, thời kỳ giảm cân bạn nên ăn nhiều trái cây vừa đẹp da mà trong trái cây còn chứa nhiều vitamin.

Uống nhiều nước mỗi ngày từ 2-3 lít, đây là phương pháp giảm cân sau khi sinh con được nhiều chị em phụ nữ thực hiện. Giúp bạn no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn.

6. Tập thể dục giảm cân sau khi sinh con

bai-tap-giam-can-sau-khi-sinh-con

Ngoài việc kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý thì tập thể dục là phương pháp giảm cân sau khi sinh con nhanh nhất cho chị em phụ nữ hiện nay.

Mỗi ngày hãy dành cho mình khoảng thời gian từ 20-40 phút cho việc tập thể dục. Có thể tập luyện tại nhà hoặc tại các phòng tập gym ở quận 3, quận Phú Nhuận của trung tâm thể dục thể hình Bodyfit, một trong những địa chỉ đáng tin cậy đảm bảo uy tín và chất lượng hiện nay.

Lợi ích khi sử dụng dịch vụ giảm cân sau khi sinh con

Trước tiên các mẹ được giải thoát ra khỏi ám ảnh với thân hình sồ sề, tròn trịa của mình để sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc.

Tăng cường được độ dẻo dai của cơ thể từ những bài tập yoga, trx…và giúp lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn.

Việc giam can sau khi sinh con giúp mẹ năng động và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động của cuộc sống.

Tập luyện thể dục thể thao giúp mẹ có giấc ngủ sâu, ngon giấc, giải tỏa những căng thẳng áp lực trong cuộc sống đặc biệt nhất tâm lý của phụ nữ sau khi sinh con.

Nếu muốn lấy lại vóc dáng nhanh nhất hãy sử dụng dịch vụ giảm cân nhanh của trung tâm Bodyfit của chúng tôi. Với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ đem đến những bài tập bổ ích và hiệu quả nhất cho bạn

Việc phân tích chế độ dinh dưỡng cho chị em phụ nữ sau khi sinh con luôn được các huấn luyện viên chú trọng và thiết kế riêng biệt đảm bảo đủ chất để cung cấp sữa cho con bú.

Để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con, người phụ nữ phải biết sắp xếp thời gian kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các hình thức tập luyện và nghỉ ngơi hơp lý để nhanh chóng đạt được kết quả như ý.

 

giảm cân sau khi sinh con| thể dục giảm cân nhanh| giảm cân cho trẻ béo phì| đào tạo huấn luyện viên thể hình|phòng tập gym quận 3|phòng tập gym quận Phú Nhuận,phòng tập gym quận 7