• #
  • 0937 87 87 87 - 0937 870 870
  • #
Home » Tin Tức » Cách giảm mỡ bụng cho nam giới

Với tính chất công việc nên các đấng mày râu thường xuyên tiếp xúc với rượu bia, chế độ ăn uống không kiểm soát và ít vận động làm cho mỡ bụng ngày càng phì nhiêu. Để kiểm soát mỡ bụng và có một thân hình cân đối chắc khỏe đấng mày râu cần phải kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý đồng thời phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả hãy đến phòng tập gym quận 3 hoặc quận Phú Nhuận của trung tâm thể dục thể hình Bodyfit chúng tôi để các huấn luyện viên thể hình giúp bạn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

CLUB 1 – PHÒNG TẬP GYM QUẬN 3

145/ 24-26 Nguyễn Thiện Thuật, P.1, Q. 3, TP HCM

CLUB 2 – PHÒNG TẬP GYM QUẬN PHÚ NHUẬN

81 Phan Đình Phùng, P.17, Q.Phú Nhuận, TP HCM

Điện thoại : (08) 38 333 887 – 0937 87 87 87

Email: info@bodyfit.com.vn

Website: http://theducthehinh.com/

Facebook: www.facebook.com/pages/Bodyfit

Phương pháp giảm mỡ bụng cho nam giới

1. Bơi lội để giảm mỡ bụng

cach-giam-mo-bung-cho-nam

Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp bạn vận động cơ thể một cách tốt đa  để tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra thường xuyên bơi lội sẽ giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe rất có ích cho việc tuần hoàn máu, săn chắc cơ thể.

Bơi lội là bài tập thể dục giảm cân nhanh không thể bỏ qua của các đấng mày râu.

2. Massage vùng bụng

Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

3. Tập động tác gập bụng

cach-giam-mo-bung-cho-nam

Với bài tập gập bụng sẽ trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới bụng cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn có thể giảm cân nhanh và săn chắc vùng bụng.

Thực hiện động tác với tư thế nằm ngửa lên sàn, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối. Động tác này tác động trực tiếp vào các cơ bụng nên hiệu quả giảm béo bụng mang lại rất cao.

4. Chế độ ăn uống

thuc-pham-giam-can

Để có một thân hình cân đối và săn chắc bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý đồng thời cần giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.

Hãy đưa vào thực đơn giảm cân của mình những thực phẩm lành mạnh vừa đủ chất dinh dưỡng và có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng. Hạn chế các thức uống có ga, bia rượu và chất béo trong quá trình giảm mỡ bụng. Vì đây là nguyên nhân chính khiến đấng mày râu béo bụng.